办公椅的高度不是随便调的，调对了能让颈椎、腰椎都舒服，减少久坐的疲劳。首先，坐在椅子上，双脚要能平稳地踩在地面上，膝盖弯曲的角度刚好是 90 度，这样腿部不用悬空，也不会蜷着，血液循环更顺畅，要是脚踩不到地，就调低椅子高度，或者在脚下垫个脚凳。​
然后看手臂的位置，双手放在键盘上时，胳膊自然下垂，肘部弯曲的角度也是 90 度左右，不用刻意抬胳膊或垂胳膊，这样肩膀不会累。要是肘部太高，就把椅子调高一点；要是肘部太低，就调低椅子，同时可以调整扶手高度，让胳膊刚好能放在扶手上，不用耸肩。​
还要看颈椎的状态，坐在椅子上，头部自然靠在椅背上，眼睛能平视电脑屏幕的中间位置，不用低头或仰头看屏幕，低头容易颈椎疼，仰头会让脖子僵硬。要是屏幕太高，就把电脑屏幕调低一点；要是屏幕太低，就垫高屏幕，同时调整椅子高度，让视线和屏幕保持水平。另外，调整好后可以试着工作 10 分钟，感受一下