有些人为了省事，办公椅买回来就一直用默认设置，坐久了不舒服，其实可能是没调好椅子的这些地方。首先是腰枕，很多人忽略腰枕的调节，默认的腰枕位置可能太高或太低，没法顶住腰部，导致久坐腰累。可以把腰枕上下调节，直到刚好顶住腰部的凹陷处，再前后微调，让腰枕和背部贴合，这样腰部有支撑，就不容易酸了。​
然后是椅背的后仰角度，默认角度可能太直，坐久了后背僵硬，把椅背往后调一点，比如调至 100-110 度，这个角度能让背部放松，还不影响打字，要是想休息，就调至 120 度左右，再把后仰锁定打开，椅子不会弹回来，坐着更舒服。扶手的角度也能调，有些办公椅的扶手可以左右旋转、前后滑动，要是打字时胳膊觉得挤，就把扶手往外转一点；要是胳膊够不到扶手，就把扶手往前滑，直到胳膊能自然放在上面，肩膀不用用力。​
还有坐垫的深度，要是坐垫太深，腿短的人脚踩不到地，膝盖会悬空；要是太浅，大腿支撑不够，容易累。可以调节坐垫的前后位置，直到坐下后，膝盖后面和坐垫边缘有一拳的距离，大腿能完全放在坐垫上，脚能平稳踩地，这样腿部受力均匀，坐久了也不酸。调整好这些地方，再坐椅子，会舒服很多，试试你就知道了。